パニック障害の息苦しさを軽減する方法：緊急時に役立つテクニック
突発的に生じるパニック障害の症状に、長く苦しんでいるという方は少なくないでしょう。
息苦しさが続くと、精神的な不安が大きくなり、さらに呼吸が乱れるという悪循環に陥ってしまいます。
緊急時には、なるべくリラックスした体勢をとり、自分自身に刺激を与えてしまわないよう気をつけることが重要です。
意識してゆっくりと息を吐き、腹式呼吸になるようリズムを整えていくのが有効だといわれています。
つらい症状を引き起こさないためには、発作が生じにくい環境を作り、予防と対策を行っていくことが重要だといえるでしょう。
パニック障害の原因と治し方を学ぶことができるセミナーなどに参加し、知識を増やしていくことも大切だといえます。